don garcia

Nie jestem filar wiec nie wiem czy mam pisać co źle a co nie ????? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-20 18:51:47

duzo ludzi mądrze gada. mi sie podobają zawsze posty Tyki- gada mądrze, od rzeczy i bez zbędnej ściemy. nie zebym go wielbił czy coś, ale akurat wpadam do fitnesu często. Qazar tez- nie wiem skąd on tą wiedze czerpie , saib tak samo. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-02 20:52:40

don garcia dzien bez wazeliny to dzien stracony

Don Garcia - dobra robota , ale i tak wg mnie lekarz to podstawa. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-29 08:51:32

don garcia jest tak jak mówisz...pełen spokój łokcie dobrze...wiec moze poprostu mięsnie jakieś bardziej wyćwiczone;] thx chłopaki

dzi: tak więc lepiej jest hitem, czy typowym splitem? A może każda partia 2 razy w tygodniu? Don Garcia, widze, że się znasz tutaj na rzeczy, możesz mi doradzić (albo ktoś inny jeśli się też zna), jaki będzie najlepszy rozkład treningowy z priorytetem na klate, wiedząc, że jestem ekto;/?

Noo...przez jakis miesiac PON-SR-PT, cale cialo na sesji. Moim zdaniem najlepiej 15 powt w pon, 10 w sr, i 5 w pt(JEDNO podstawowe CW NA GRUPE ALBO patrz co napisal Don Garcia), we WT-CZW-SOB biegaj po 10 minut-to ci miesni nie spali. Tylko na plecy tym podstawowym powinno byc wioslowanie...drazek nie pracuje nad gruboscia...do tego dodaj uoszenie [...]

będe jadł jak codzien. Tylko wieczorem wigilijne danie z rodziną, a tak to jadł bede jak zwykle. i ot takie moje ustepstwa w swięta, w ogole słodyczy nie lubie, czy wypieków jakis. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-19 21:30:28

no długopisy fajne, szczególnie ten srebrny. mocny, fajnie sie nim pisze i idzie wymienic wkład. mam go,chociaz nie dostałem od fa paczki. miętas- dobry opis zainteresowań- szczególnie netowqwe napinanie i dymanie pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-30 20:27:26

ogolnie fa te gazetki ma zawaliste. nie myśleliście by wprowadzić je do sprzedaży ? bo, tak to rozsyłacie tylko do supli albo jakis akcji. a tak- mielibyście jakieś zarobki z tego nawet. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-30 21:13:05

powiem z mojego punktu widzenia-chociaż nigdy nie byłem w ciązy gratuluję chęci i zawzięcia do ćwiczen- po porodach kobiety zawsze przestają uprawiać sport. Zapewne przy ciąży nazbierało się dużo tłuszczyku- samym treningiem go nie zgubisz. DOdatkowo aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (-500 kcall a nie bilans ogolny 0 jak to niektóre [...]

ja bym polecal niesmiertelne: 1.klata tric 2.plecy bic 3.nogi bary ew zamien bic z tricem uwzglednij to co napisalem i co napisal Don Garcia wczesniej i bedzie ok a jezeli na 4 dni chcesz podzielic to lepiej cwiczyn nogi na osobnej sesji niz klate. zrob wtedy tak: 1.klata tric(bic) 2.nogi brzuch 3.plecy bic(tric) 4.barki przedramie brzuch [...]

podaj jeszcze poprzedni plan jakim ćwiczyłeś..... czy może tym cały czas ćwiczysz ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-07 17:53:38

[...] plecy - ściąganie górnego wyciągu do klatki barki - wyciskanie sztangi zza karku triceps - francuskie wyciskanie sztangi leżąc biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną nogi - przysiady ze sztangą na karku no i brzuch - podnoszenie nóg do klatki na poręczach!! Poza tym jak pisze don Garcia - nie ma złych ćwiczeń, można je tylko źle wykonywać

Siłownie traktuje jako trening siły i dodaje do tego ogólnorozwojówke typu pilates, rozciąganie itp. Dzieki Don Garcia, chętnie posłucham rad od innych speców. Może faktycznie sfd to nie odpowiednia strona, bo tylko krytyka od niedoładowanych gości.

brzuch zawsze warto ćwiczyć A nogów nie próbuj gdzies wciskać, tylko je ćwicz, to najwieksza partia ciała. Nogi warto ćwiczyć . Jeżeli ciekawi Cie czemu, to uzyj wyszukiwarki, tomot napisał b.dobry artykuł. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-10 14:50:52

Don Garcia żebyś zobaczył panienki z mojej szkoły albo osiedla też byś biegał z kastetem po nocach

-Klatka: =wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4x8 daj 3 serie =wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej w góre 3x8 ok =wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej w dół 4x8 wywal, masz płaską, doł klatki tez mocno pracuje =Rozpiętki wykonuje na maszynie 4x10 lepiej sztangielkami, daj 3 serie -Biceps: =uginanie ramion na [...]

rozciąganie też przede wszystkim... słoniak wypełnij profil Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-17 23:16:28

a ja pujde na socjologa/politologa i beda jechac tych naszych ludzi w sejmie a tak na serio to nie wiem gdzie pujde, musze zdac elektronika najpierw Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-04 22:09:17